co daje

[...] i widziałem jak jedzą. Szkoda, że wyrzuciłem swoje rozpiski (zalało mi garaż). Pokazałbym Wam zalecenia do tłuszczówki. Amiego widzę na Endomondo i czytam tutaj. Człowiek daje równo. Szkoda tylko, że teraz - póki ma jeszcze szansę - zarzucił trening siłowy, moim zdaniem kluczowy w redukcji. Biegacze, to się najwyżej wychudzić potrafią [...]

[...] co sie da poniewaz mam straszna przemiane materi ale staram sie w miare nie przeginac ze zlymi nawykami zywieniowymi . Jesli cos jest nie tak , naruszylem regulamin lub daje wam cos czym juz niektorzy moga ,,rzygac,, to po raz kolejny z gory przepraszam poniewaz w tym swiecie jestem laikiem ale za to zapalonym ktory chce to robic dluzej niz [...]

[...] wzoru z podanych(tego prostszego) Zapotrzebowanie wyszło mi 2652 kcal. Ma być to redukcja więdz obetne 200 kcal, tak więdz 2453kcal. Dwa gramy białka na kilogram masy ciała daje mi 170g. 1g białka to ~4 kcal na g wiec: 4x170= 680 kcal "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 [...]

warto rotowac estrami i srodkami co jakis czas...u nas np. ludzie bija deke, bolda po 20 tyg i dluzej a na zachodzie np. 10 tyg deka i zmiana na bolda i tak mieszaja podobno daje to dobry efekt

to wez efydryne aspiryne i kofeine i ci sie spodnie spala takie siekiery to się zostawia na docinkę do kości Co do autora, jeśli to pierwsza przygoda ze spalaczem to spokojnie daje radę Olimp Thermo Speed i Olimp Thermo Stim. Lajtowe produkty ale z dietą i treningiem w zupełności wystarczą.

[...] powoli wraca do sil po kontuzji. Wioslowanie hantelka/sztanga zauwazalna poprawa, dodatkowy bodziec do rosniecia moich slabych plecow ostatnio seria z 130kg i z hantlka 60kg daje lepsze perspektywy na przyszlosc. Dipsy klatkowe super cwiczenie ale odzywa sie u mnie wczesniejsza kontuzja i nie moge tu robic z wiekszym obciazeniem niz 40kg bo [...]

[...] 89 klata 116 i nasuwa mi się pytanie? Czy samo winko przypadkiem nie wystarczy żeby dobić do 43 na kablu??? Poszło pod koniec bardzo ładnie i mam obawy czy prop mnie za mocno nie porobi??? Piszcie chłopaki co o tym sądzicie zdjęcie daje na profil. Czy tak jak łodzianin proponował 1-8 prop. Cel 43 na kabel i jak najmniejsze spadki po odstawieniu

[...] Wchodzenie na ławeczkę uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce obunóż stojąc Biceps - sztanga modlitewnik Powiem uczciwe - znowu czuje wykończenie organizmu. Ewidentnie daje mi on znaki że to już nie jest ani fajne ani przyjemne, zamiast cieszyć się z treningu to liczę ile serii do końca, bolą mnie wszystkie stawy itp. Może świadomość że [...]

[...] mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi mało daje. Też już sobie to darowałem dawno temu. Jedynie jak ktoś sam poprosi o sprawdzenie techniki - to bardzo chętnie pomagam, bo taki ktoś się zastosuje do wskazówek. Jak [...]

[...] mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi mało daje. Też już sobie to darowałem dawno temu. Jedynie jak ktoś sam poprosi o sprawdzenie techniki - to bardzo chętnie pomagam, bo taki ktoś się zastosuje do wskazówek. Jak [...]

[...] cenowym 150zł znajde jakieś lepsze białko niż Activlab na przyrost masy mięsniowej ? ( oczywiście interesuje mnie białko z małą ilością węgli ) trudna dieta + budowa ale daje radę bo widze efekty a jak wiadomo to jest "Maraton" Na aktualnym białku czuje się dobrze nigdy nie miałem przysłowiowej "sraczki" więc czy jest sens zmieniać to białko [...]

[...] I czy potrzebuje jakis inhibitor progesteronu ? czy sama wit b6 w dawkach 400-600mg ed wystarczy? Co do nolvadexu to na zagranicznych forach czytalem ze z nandro sie go nie daje poniewaz wzmaga czulosc receptorow progesteronowych czy prolaktynowych co moze prowadzic do gino progesteronowego . czy raczej w dawce 10mg ed wszystko bd ok/ Wiem ze [...]

[...] temp z biegu wyszla 29 stopni. Co to oznacza wie kazdy kto troszke biega.. :) W efekcie spedzilem kilkanascie minut lacznie w strefie maksymalnego wysilku - i to jest cos co daje niesamowita sile - gdy sie juz skonczy.. bo w trakcie mozna ducha wyzionac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db139f8a4c8467388ef94acce1beaf9.jpg [...]

Witam. Od około 2,5 miesiąca ćwiczę w domu, efekty widać, bicek znacznie wzrósł(z 26cm do 30,5cm), tak samo nogi i mięśnie pleców, jednakże tricek i klatka wydają się być minimalnie ruszone. W brzuchu czuje mięśnie, ale ich nie widać(dużo tłuszczu odkłada mi się na brzuch i nogach, bardzo mało przy klatce i na rękach), lecz myślę, że po redukcji [...]

[...] Zestaw DILPPB nie ma żadnej gwarancji, nie znalazłem (rozumiem, że są to małe i stosunkowo tanie przedmioty, często eksploatowane więc na to gwarancji raczej się nie daje ... chyba, że się mylę ...). Przejdźmy teraz do meritum, powodu dlaczego założyłem ten temat - drążek na ścianę HD2 (albo raczej coś co ma go przedstawiać): HD2 - 4 [...]

[...] diety chyba jestem już wstanie ogarnąć te posiłki na tyle, żeby nie było większych kiksów. Smutny wniosek jest taki, że mój rządek czekolady do śniadania nie za bardzo daje radę, słodki nabiał też psuje BWT. Ale dzisiaj chyba ok. Niespecjalnie smacznie i jakoś tak sucho bez okrasy, ale ujdzie. TRENING NOGI B Czyli niby ten z przysiadem i mc [...]

Witam. Będę zaglądał i kibicował, bo interesuję mnie triathlon. Bardzo mi miło, zapraszam :-) Sorry za off, ale mam pytanie do Was co do trenażerów, bo widziałem, że obaj z Xzaar77 używaliście. Co byście mogli polecić i jakim sprzętem dysponujecie? trenazer to zlo ;) Na kolejna zime inwestuje w rower offroad i bede jezdzil nawet w sniegu, byle na [...]

[...] DNIA Generalnie kolejny dzień, który minął na pracy, diecie i aerobach. Z dnia na dzień się wkręcam coraz bardziej :) Założenie dziennika to była dobra decyzja. Motywuje i daje kopa do działania :) Żona też zadowolona, bo przy okazji mojej "próby" ona sama mocniej ćwiczy, maszeruje/biega ze mną, odżywia się zdrowiej, także cała rodzina [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

[...] dala. jeśli nie zarabiasz " ciałem" na utrzymanie ( aktorzy, trenerzy, modele) to po chu iść w ekstremum? ja mam tak samo - mój organizm przy aktualnych chyba 13-14% już mi daje znać że nie jest dobrze więc kończę niebawem i będę na bilansie co najmniej. bolą mnie mięśnie, stawy, wychładzam się momentalnie itp. itd. weźcie np. zawodników SW - [...]